价值99元的疯狂减脂塑形视频教程,把私教请回家

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课程目录:
1学习使用指南(1分钟)
2先导课-课程及教练介绍(1分钟)
3阶段1-快速上手:徒手基础动作学习与体态评估(含一周食谱)(8分钟)
4阶段1-第一天训练动作讲解(4分钟)
5阶段1-第一天训练动作带练(22分钟)
6阶段1-第二天训练动作讲解(4分钟)
7阶段1-第二天训练动作带练(23分钟)
8阶段1-第三天训练动作讲解(1分钟)
9阶段1-第三天训练动作带练(4分钟)
10阶段1-第四天训练动作讲解(3分钟)
11阶段1-第四天训练动作带练(男)(23分钟)
12阶段1-第四天训练动作带练(女)(24分钟)
13阶段1-第五天训练动作讲解(4分钟)
14阶段1-第五天训练动作带练(17分钟)
15阶段1-第六天训练动作讲解(4分钟)
16阶段1-第六天训练动作带练(19分钟)
17阶段2-碎片时间微运动:10分钟减肥塑形,随时随地动起来(含一周食谱)(14分钟)
18阶段2-第一天训练动作讲解(3分钟)
19阶段2-第一天训练动作带练(23分钟)
20阶段2-第二天训练动作讲解(3分钟)
21阶段2-第二天训练动作带练(40分钟)
22阶段2-第三天训练动作讲解(1分钟)
23阶段2-第三天训练动作带练(5分钟)
24阶段2-第四天训练动作讲解(3分钟)
25阶段2-第四天训练动作带练(26分钟)
26阶段2-第五天训练动作讲解(3分钟)
27阶段2-第五天训练动作带练(43分钟)
28阶段2-第六天训练动作讲解(3分钟)
29阶段2-第六天训练动作带练(24分钟)
30阶段3-心肺功能专项训练:提升心肺功能,高强度运动都不带喘(含一周食谱)(14分钟)
31阶段3-第一天训练动作讲解(5分钟)
32阶段3-第一天训练动作带练(29分钟)
33阶段3-第二天训练动作讲解(3分钟)
34阶段3-第二天训练动作带练(37分钟)
35阶段3-第三天训练动作讲解(2分钟)
36阶段3-第三天训练动作带练(8分钟)
37阶段3-第四天训练动作讲解(4分钟)
38阶段3-第四天训练动作带练(37分钟)
39阶段3-第五天训练动作讲解(2分钟)
40阶段3-第五天训练动作带练(24分钟)
41阶段3-第六天训练动作讲解(3分钟)
42阶段3-第六天训练动作带练(32分钟)
43阶段4-核心力量专项训练:锻炼核心肌肉群,让健身效果事半功倍(含一周食谱)(21分钟)
44阶段4-第一天训练动作讲解(4分钟)
45阶段4-第一天训练动作带练(37分钟)
46阶段4-第二天训练动作讲解(6分钟)
47阶段4-第二天训练动作带练(17分钟)
48阶段4-第三天训练动作讲解(3分钟)
49阶段4-第三天训练动作带练(31分钟)
50阶段-第四天训练动作讲解(5分钟)
51阶段4-第四天训练动作带练(30分钟)
52阶段4-第五天训练动作讲解(4分钟)
53阶段4-第五天训练动作带练(40分钟)
54阶段4-第六天训练动作讲解(7分钟)
55阶段4-第六天训练动作带练(38分钟)
56阶段5-全面强化专项训练:360°全面训练,让运动跳舞一样充满节奏(11分钟)
57阶段5-第一天训练动作讲解(4分钟)
58阶段5-第一天第一组训练动作带练(38分钟)
59阶段5-第一天第二组训练动作带练(36分钟)
60阶段5-第二天训练动作讲解(6分钟)
61阶段5-第二天第一组训练动作带练(37分钟)
62阶段5-第二天第二组训练动作带练(32分钟)
63阶段5-第三天训练动作讲解(3分钟)
64阶段5-第三天训练动作带练(31分钟)
65阶段5-第四天训练动作讲解(4分钟)
66阶段5-第四天训练动作带练(35分钟)
67阶段5-第五天训练动作讲解(5分钟)
68阶段5-第五天第一组训练动作带练(36分钟)
69阶段5-第五天第二组训练动作带练(39分钟)
70阶段5-第六天训练动作讲解(7分钟)
71阶段5-第六天第一组训练动作带练(31分钟)
72阶段5-第六天第二组训练动作带练(31分钟)
73阶段6-强化塑形专项训练:打造魅力身材曲线(含一周食谱)(11分钟)
74阶段6-第一天训练动作讲解(7分钟)
75阶段6-第一天第一组训练动作带练(34分钟)
76阶段6-第一天第二组训练动作带练(59分钟)
77阶段6-第二天训练动作讲解(7分钟)
78阶段6-第二天第一组训练动作带练(39分钟)
79阶段6-第二天第二组训练动作带练(35分钟)
80阶段6-第三天训练动作讲解(3分钟)
81阶段6-第三天训练动作带练(38分钟)
82阶段6-第四天训练动作讲解(8分钟)
83阶段6-第四天第一组训练动作带练(40分钟)
84阶段6-第四天第二组训练动作带练(33分钟)
85阶段6-第五天训练动作讲解(8分钟)
86阶段6-第五天第一组训练动作带练(36分钟)
87阶段6-第五天第二组训练动作带练(37分钟)
88阶段6-第六天训练动作讲解(8分钟)
89阶段6-第六天第一组训练动作带练(43分钟)
90阶段6-第六天第二组训练动作带练(35分钟)
91阶段7-减肥脱脂专项训练:进阶训练,和肥肉赘肉说拜拜(含一周食谱)(8分钟)
92阶段7-第一天训练动作讲解(2分钟)
93阶段7-(非器械)第一天训练动作带练(31分钟)
94阶段7-(器械)第一天训练动作带练(31分钟)
95阶段7-第二天训练动作讲解(1分钟)
96阶段7-(非器械)第二天训练动作带练(35分钟)
97阶段7-(器械)第二天训练动作带练(35分钟)
98阶段7-第三天训练动作讲解(2分钟)
99阶段7-(非器械)第三天训练动作带练(38分钟)
100阶段7-(器械)第三天训练动作带练(34分钟)
101阶段7-第四天训练动作讲解(1分钟)
102阶段7-(非器械)第四天训练动作带练(30分钟)
103阶段7-(器械)第四天训练动作带练(26分钟)
104阶段7-第五天训练动作讲解(1分钟)
105阶段7-(非器械)第五天训练动作带练(33分钟)
106阶段7-(器械)第五天训练动作带练(33分钟)
107阶段7-第六天训练动作讲解(1分钟)
108阶段7-(非器械)第六天训练动作带练(31分钟)
109阶段7-(器械)第六天训练动作带练(35分钟)
110阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱)(10分钟)
111阶段8-第一天训练动作讲解(1分钟)
112阶段8-(非器械)第一天第一组训练动作带练(35分钟)
113阶段8-(器械)第一天第二组训练动作带练-(器械)(34分钟)
114阶段8-第二天训练动作讲解(1分钟)
115阶段8-(非器械)第二天第一组训练动作带练(31分钟)
116阶段8–(器械)第二天第二组训练动作带练(31分钟)
117阶段8-第三天训练动作讲解(2分钟)
118阶段8-(非器械)第三天第一组训练动作带练(44分钟)
119阶段8-(器械)第三天第二组训练动作带练(44分钟)
120阶段8-第四天训练动作讲解(1分钟)
121阶段8-(非器械)第四天第一组训练动作带练(34分钟)
122阶段8-(器械)第四天第二组训练动作带练(33分钟)
123阶段8-第五天训练动作讲解(1分钟)
124阶段8-(非器械)第五天第一组训练动作带练(35分钟)
125阶段8-(器械)第五天第二组训练动作带练(35分钟)
126阶段8-第六天训练动作讲解(1分钟)
127阶段8-(非器械)第六天第一组训练动作带练(35分钟)
128阶段8-(器械)第六天第二组训练动作带练(35分钟)
129阶段9-普拉提专题课程(上):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动(32分钟)
130阶段9-普拉提专题课程(下):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动(32分钟)
131阶段10-瑜伽拉伸专题课程:优雅减压,平静舒缓,帮你达到身心和谐(33分钟)
132阶段11-康复专题课程:舒缓康复见亚健康,颈椎腰间慢性关节炎(51分钟)
133阶段12-妇科健康课程:产后恢复以及妇科问题调整,打造新鲜辣妈(56分钟)

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