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价值99元的疯狂减脂塑形视频教程,把私教请回家

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课程目录:
1 学习使用指南(1 分钟)
2 先导课-课程及教练介绍(1 分钟)
3 阶段 1-快速上手:徒手基础动作学习与体态评估(含一周食谱)(8 分钟)
4 阶段 1-第一天训练动作讲解(4 分钟)
5 阶段 1-第一天训练动作带练(22 分钟)
6 阶段 1-第二天训练动作讲解(4 分钟)
7 阶段 1-第二天训练动作带练(23 分钟)
8 阶段 1-第三天训练动作讲解(1 分钟)
9 阶段 1-第三天训练动作带练(4 分钟)
10 阶段 1-第四天训练动作讲解(3 分钟)
11 阶段 1-第四天训练动作带练(男)(23 分钟)
12 阶段 1-第四天训练动作带练(女)(24 分钟)
13 阶段 1-第五天训练动作讲解(4 分钟)
14 阶段 1-第五天训练动作带练(17 分钟)
15 阶段 1-第六天训练动作讲解(4 分钟)
16 阶段 1-第六天训练动作带练(19 分钟)
17 阶段 2-碎片时间微运动:10 分钟减肥塑形,随时随地动起来(含一周食谱)(14 分钟)
18 阶段 2-第一天训练动作讲解(3 分钟)
19 阶段 2-第一天训练动作带练(23 分钟)
20 阶段 2-第二天训练动作讲解(3 分钟)
21 阶段 2-第二天训练动作带练(40 分钟)
22 阶段 2-第三天训练动作讲解(1 分钟)
23 阶段 2-第三天训练动作带练(5 分钟)
24 阶段 2-第四天训练动作讲解(3 分钟)
25 阶段 2-第四天训练动作带练(26 分钟)
26 阶段 2-第五天训练动作讲解(3 分钟)
27 阶段 2-第五天训练动作带练(43 分钟)
28 阶段 2-第六天训练动作讲解(3 分钟)
29 阶段 2-第六天训练动作带练(24 分钟)
30 阶段 3-心肺功能专项训练:提升心肺功能,高强度运动都不带喘(含一周食谱)(14 分钟)
31 阶段 3-第一天训练动作讲解(5 分钟)
32 阶段 3-第一天训练动作带练(29 分钟)
33 阶段 3-第二天训练动作讲解(3 分钟)
34 阶段 3-第二天训练动作带练(37 分钟)
35 阶段 3-第三天训练动作讲解(2 分钟)
36 阶段 3-第三天训练动作带练(8 分钟)
37 阶段 3-第四天训练动作讲解(4 分钟)
38 阶段 3-第四天训练动作带练(37 分钟)
39 阶段 3-第五天训练动作讲解(2 分钟)
40 阶段 3-第五天训练动作带练(24 分钟)
41 阶段 3-第六天训练动作讲解(3 分钟)
42 阶段 3-第六天训练动作带练(32 分钟)
43 阶段 4-核心力量专项训练:锻炼核心肌肉群,让健身效果事半功倍(含一周食谱)(21 分钟)
44 阶段 4-第一天训练动作讲解(4 分钟)
45 阶段 4-第一天训练动作带练(37 分钟)
46 阶段 4-第二天训练动作讲解(6 分钟)
47 阶段 4-第二天训练动作带练(17 分钟)
48 阶段 4-第三天训练动作讲解(3 分钟)
49 阶段 4-第三天训练动作带练(31 分钟)
50 阶段-第四天训练动作讲解(5 分钟)
51 阶段 4-第四天训练动作带练(30 分钟)
52 阶段 4-第五天训练动作讲解(4 分钟)
53 阶段 4-第五天训练动作带练(40 分钟)
54 阶段 4-第六天训练动作讲解(7 分钟)
55 阶段 4-第六天训练动作带练(38 分钟)
56 阶段 5-全面强化专项训练:360°全面训练,让运动跳舞一样充满节奏(11 分钟)
57 阶段 5-第一天训练动作讲解(4 分钟)
58 阶段 5-第一天第一组训练动作带练(38 分钟)
59 阶段 5-第一天第二组训练动作带练(36 分钟)
60 阶段 5-第二天训练动作讲解(6 分钟)
61 阶段 5-第二天第一组训练动作带练(37 分钟)
62 阶段 5-第二天第二组训练动作带练(32 分钟)
63 阶段 5-第三天训练动作讲解(3 分钟)
64 阶段 5-第三天训练动作带练(31 分钟)
65 阶段 5-第四天训练动作讲解(4 分钟)
66 阶段 5-第四天训练动作带练(35 分钟)
67 阶段 5-第五天训练动作讲解(5 分钟)
68 阶段 5-第五天第一组训练动作带练(36 分钟)
69 阶段 5-第五天第二组训练动作带练(39 分钟)
70 阶段 5-第六天训练动作讲解(7 分钟)
71 阶段 5-第六天第一组训练动作带练(31 分钟)
72 阶段 5-第六天第二组训练动作带练(31 分钟)
73 阶段 6-强化塑形专项训练:打造魅力身材曲线(含一周食谱)(11 分钟)
74 阶段 6-第一天训练动作讲解(7 分钟)
75 阶段 6-第一天第一组训练动作带练(34 分钟)
76 阶段 6-第一天第二组训练动作带练(59 分钟)
77 阶段 6-第二天训练动作讲解(7 分钟)
78 阶段 6-第二天第一组训练动作带练(39 分钟)
79 阶段 6-第二天第二组训练动作带练(35 分钟)
80 阶段 6-第三天训练动作讲解(3 分钟)
81 阶段 6-第三天训练动作带练(38 分钟)
82 阶段 6-第四天训练动作讲解(8 分钟)
83 阶段 6-第四天第一组训练动作带练(40 分钟)
84 阶段 6-第四天第二组训练动作带练(33 分钟)
85 阶段 6-第五天训练动作讲解(8 分钟)
86 阶段 6-第五天第一组训练动作带练(36 分钟)
87 阶段 6-第五天第二组训练动作带练(37 分钟)
88 阶段 6-第六天训练动作讲解(8 分钟)
89 阶段 6-第六天第一组训练动作带练(43 分钟)
90 阶段 6-第六天第二组训练动作带练(35 分钟)
91 阶段 7-减肥脱脂专项训练:进阶训练,和肥肉赘肉说拜拜(含一周食谱)(8 分钟)
92 阶段 7-第一天训练动作讲解(2 分钟)
93 阶段 7-(非器械)第一天训练动作带练(31 分钟)
94 阶段 7-(器械)第一天训练动作带练(31 分钟)
95 阶段 7-第二天训练动作讲解(1 分钟)
96 阶段 7-(非器械)第二天训练动作带练(35 分钟)
97 阶段 7-(器械)第二天训练动作带练(35 分钟)
98 阶段 7-第三天训练动作讲解(2 分钟)
99 阶段 7-(非器械)第三天训练动作带练(38 分钟)
100 阶段 7-(器械)第三天训练动作带练(34 分钟)
101 阶段 7-第四天训练动作讲解(1 分钟)
102 阶段 7-(非器械)第四天训练动作带练(30 分钟)
103 阶段 7-(器械)第四天训练动作带练(26 分钟)
104 阶段 7-第五天训练动作讲解(1 分钟)
105 阶段 7-(非器械)第五天训练动作带练(33 分钟)
106 阶段 7-(器械)第五天训练动作带练(33 分钟)
107 阶段 7-第六天训练动作讲解(1 分钟)
108 阶段 7-(非器械)第六天训练动作带练(31 分钟)
109 阶段 7-(器械)第六天训练动作带练(35 分钟)
110 阶段 8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱)(10 分钟)
111 阶段 8-第一天训练动作讲解(1 分钟)
112 阶段 8-(非器械)第一天第一组训练动作带练(35 分钟)
113 阶段 8-(器械)第一天第二组训练动作带练-(器械)(34 分钟)
114 阶段 8-第二天训练动作讲解(1 分钟)
115 阶段 8-(非器械)第二天第一组训练动作带练(31 分钟)
116 阶段 8–(器械)第二天第二组训练动作带练(31 分钟)
117 阶段 8-第三天训练动作讲解(2 分钟)
118 阶段 8-(非器械)第三天第一组训练动作带练(44 分钟)
119 阶段 8-(器械)第三天第二组训练动作带练(44 分钟)
120 阶段 8-第四天训练动作讲解(1 分钟)
121 阶段 8-(非器械)第四天第一组训练动作带练(34 分钟)
122 阶段 8-(器械)第四天第二组训练动作带练(33 分钟)
123 阶段 8-第五天训练动作讲解(1 分钟)
124 阶段 8-(非器械)第五天第一组训练动作带练(35 分钟)
125 阶段 8-(器械)第五天第二组训练动作带练(35 分钟)
126 阶段 8-第六天训练动作讲解(1 分钟)
127 阶段 8-(非器械)第六天第一组训练动作带练(35 分钟)
128 阶段 8-(器械)第六天第二组训练动作带练(35 分钟)
129 阶段 9-普拉提专题课程(上):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动(32 分钟)
130 阶段 9-普拉提专题课程(下):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动(32 分钟)
131 阶段 10-瑜伽拉伸专题课程:优雅减压,平静舒缓,帮你达到身心和谐(33 分钟)
132 阶段 11-康复专题课程:舒缓康复见亚健康,颈椎腰间慢性关节炎(51 分钟)
133 阶段 12-妇科健康课程:产后恢复以及妇科问题调整,打造新鲜辣妈(56 分钟)

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